Kategoria: zdrowie

Przenigdy nie jest za późno na surfowanie po internecie
Kiedy zła pogoda oraz niskie temperatury zatrzymują seniorów w pomieszczeniu, umiejętność korzystania z komputera może im gwarantować ważne połączenie ze światem peryferyjnym.

e kobiety

Większość z nas zna już podstawy surfowania po sieci na komputerach domowych, notebookach oraz smartfonach – jakkolwiek istnieje niewielki segment seniorów, jaki ciągle nie jest tak poprawnie zaznajomiony z tajnikami świata cyfrowego. Jeśli przynależysz do tej grupy – oto kilka wskazówek, jakie pomogą Tobie wejść w ten temat, albowiem na Internet przenigdy nie jest za późno!

Interesuje Cię internet? Poproś o pomoc członka rodziny
Jeżeli słuchałeś o pułapkach surfowania po Internecie – kradzieży tożsamości, wirusach komputerowych oraz innych fałszach – nie zrażaj się, jakkolwiek porozmawiaj z rodziną i bliskimi druhami o bezpieczeństwie użytkowania portali społecznościowych, takich jak Facebook czy Pinterest, aby nie popełnić błędu.
Młodsi członkowie familii – w szczególności wnuki – są niejednokrotnie nieocenioną pomocą w tej kwestii oraz z pewnością pomogą Ci przejść przez podstawy, a parę sesji szkoleniowych z ich udziałem to przy okazji profesjonalny sposób na wspólne spędzanie czasu. W ciągu kilku krótkich godzin masz prawo zacząć między innymi:
•    surfować,
•    udostępniać fotografie,
•    pisać wiadomości do ludzi, z którymi nie miałeś od dawna kontaktu.

Krok po kroku złudny świat będzie stawał się dla Ciebie coraz bardziej przekonujący oraz będziesz korzystać z jego możliwości z pokaźniejszą pewnością siebie. Nie ma jakichkolwiek powodów, żeby z tego nie skorzystać, a wprost w XXI wieku jest to wskazane.

Piękna w dowolnym wieku
Z upływem latek zmienia się cera, a wspólnie z nią ma zmieniać się Twoja rutyna jej pielęgnacji. Bez względu na to, jak niezmiernie staramy się przekonać same siebie, czasomierz będzie tykał, a cera będzie się starzeć. Niemniej jednak to nie zawsze musi być zauważane jako zła rzecz. Możesz obrócić to na swoją korzyść, wdrażając do własnego życia zdrowe nawyki pielęgnacyjne, dzięki jakim będziesz wyglądać jak najprawidłowiej, bez względu na wiek!

Dojrzałe piękno

Zerknijmy prawdzie w oczy: starzenie się jest nieuniknione
Wszyscy wiemy, że cera zmienia się z wiekiem, jednak co się adekwatnie dzieje? Skóra jest niezwykłym organem – jej zdolność do regeneracji jest faktycznie doskonała. Odkrywcze komórki cały czas się formują, jakkolwiek komórki starzeją się wolniej, gdy się starzejemy. Z tego powodu możesz odnotować zmianę tekstury skóry na przestrzeni dziesięcioleci.
Z upływem lat cera staje się cieńsza i może pojawić się znacznie więcej plam starczych. Są to w rzeczywistości rewiry przebarwień spowodowanych promieniami UV – kolejny powód, dla którego tak ważne jest zastosowanie ochrony przeciwsłonecznej w każdym wieku.
Z roku na rok niestety cera traci też część swojej oczywistej elastyczności, co prowadzi do tak znienawidzonego zwiotczenia oraz fałd. Problemem jest strata lipidów (kwasów tłuszczowych), które są odpowiedzialne za utrzymanie nawilżenia cery – co świadczy, że Twoje potrzeby nawilżania zmienią się z w pewnych momentach oraz jeżeli pragniesz pielęgnować swoje piękno, musisz to uwzględniać w ramach własnej codziennej sztampy pielęgnacyjnej.

Zdrowa dieta dla dorosłej kobiety
Jako dorosła kobieta powinnaś wiedzieć, że choć wraz z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne kompozycje odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
•    zdobycie właściwej równowagi składników pożywnych,
•    normowanie zażywanych kalorii oraz spalania ich przez podejmowaną aktywność.

zdrowie kobiety

Zdrowe odżywianie ma prawo pomóc w zapobieganiu lub też opóźnianiu kłopotów zdrowotnych, jakie stają się coraz to częstsze z wiekiem. Pospolite komplikacje zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a prawidłowa zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.

O czym dojrzała kobieta musi pamiętać kreując dietę?
W wieku średnim w głównej mierze należy jeść świadomie. W każdym calu nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź wysokocukrowe jedzenie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeżeli chcesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj obszerną gamę artykułów spożywczych. Powinny one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej możliwe, że zjesz za dużo lub za mało tego, czego Twój organizm potrzebuje.
Jedz też co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszelkie potrzebne składniki odżywcze w ramach jednego czy też dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania, które w przedstawiają, iż osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki dużo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, czy też zdrowa i wyglądaj nadzwyczajnie!

Układ kostny, inaczej szkielet ludzki to kluczowe rusztowanie ciała ludzkiego. Nic w następstwie tego osobliwego, że wielu ludzi troszczy się o kości, starając się dostarczać do organizmu niezbędnych substancji.

dbam o siebie

W wielu przypadkach chodzi o sztampową dietę, która bogata jest w składniki budulcowe, umacniające kości. Do takich należy nabiał (sery, mleko) i witaminy. Dopiero choroby kości i ich łamliwość przedstawiają, jak niewiele zdołałby zrobić człowiek, gdyby nieustannie borykał się z problemem kostnym. Kości to szczegół zdrowia, pewnego typu wyznacznik, który umie przysporzyć dużo kłopotów. Szczególnie, kiedy zapomnimy o przeciwdziałaniu. Dawno temu pewien wierszokleta narodowy zapisywał o zdrowiu, że jedynie ten de facto potrafi się nim upajać, kto zaczyna posiadać z nim problemy. Ponoć słowa obszernych pisarzy są trwałe, jednakże te praktyczne straciły trochę na znaczeniu. Dziś, gdy sztuka lekarska dokonuje niewyobrażalnych wprost cudów, ludzie mając pewność, że zaniedbania względem zdrowia swobodnie da się ujednolicić, powinni zwracać mniejszą uwagę na tak zwany zdrowy tryb życia. Często okazuje się jednak, że jest wyraźnie przeciwnie. Ludzie stawiają zdrowie niejednokrotnie na pierwszym miejscu w hierarchii swoich życiowych przywilejów. Zdrowie i profilaktyka zdrowotna okazuje się być atrakcyjna. Medycyna w gigantycznym tego słowa znaczeniu nie służy aktualnie jedynie do naprawiania dobrego samopoczucia. Medycyna w ogromnej mierze spełnia funkcje ochronne. Nie chodzi tutaj jedynie o badania profilaktyczne, lecz także o pomoc w dniu codziennym. Poza dietami, sportem i innymi detalami zdrowego trybu życia, ludziom na co dzień wspomagają różnorodne gałęzie medycyny. Niwelujemy negatywne następstwa życia dziennego, jakie odbijają się na zdrowiu na wiele przeróżnych sposobów.

Nawozy organiczne pochodzą z odpadów roślinnych oraz zwierzęcych oraz naturalnie zawierają ważne składniki odżywcze dla roślin. Nawozy organiczne, takie jak kompost lub obornik, są przetwarzane w glebę w trakcie sadzenia roślin. Nawozy organiczne są w pewnych momentach określane jako nawozy wielkogabarytowe, albowiem absorbują znaczną ilość miejsca, co utrudnia transport. Z tego powodu większość nawozów organicznych jest najczęściej stosowana tylko tam, gdzie pozostały wyprodukowane.

chelaty paszowe

Oczyszczony osad ściekowy, znany jako biosolid, jest takim efektywnym nawozem organicznym. Biosolidy są bogate w składniki odżywcze, jakie po przetworzeniu oraz przetworzeniu aktywizują wzrost roślin oraz utrzymują glebę w zdrowiu.

Nieorganiczne nawozy – lepszy wybór?

nawozy

Nawozy nieorganiczne są syntetyzowane przez producenta w celu uwzględnienia znaczących elementów odżywczych roślin w zwarty sposób – dla łatwego przewozu. Te syntetyczne substancje pozostały zaprojektowane w celu uzyskania praktycznych wyników przy użyciu różnych składników chemicznych. Można je nawet przystosować do wyznaczonych upraw lub rejonów uprawy, dodając wyznaczone składniki odżywcze, pasujące do wyznaczonych terenów.

Zwykło się myśleć, że jeśli dobra kwa to bez żadnych zahamowań arabica, lecz ile jest prawdziwości w tym, że ten gatunek jest drogi i dominujący na świecie? Z jakiego powodu tak niezwykle skłaniamy się w kierunku kawy rodzaju arabica?

kawa arabica czy robusta
Czym jest arabica?
Kawa arabska innymi słowy Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, zwany także kawowym drzewem. Historycznie forma ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku oraz częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten gatunek w zależności od miejsca, w którym dojrzewa, ma całkiem rozmaite potrzeby oraz może to znacząco wpływać na smak ostatecznego artykuły, innymi słowy kawy. Mimo iż do rodziny kawowowców kwalifikuje się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się niemalże na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na główny rzut oka ich ziarna oraz krzewy są bardzo podobne, to jednakże się różnią.
kawa
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wielkości, ich łodyga jest łatwa i równa, a gałązki długie i cienkie.

Arabica w uprawie oraz wzroście najlepiej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, która rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest z reguły poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie i Sumatrze. Roślina prosperuje nieomalże przez cały rok oraz lubi ciepło, wskutek tego z najogromniejszym powodzeniem uprawia się ją na terytoriach górzystych pomiędzy wysokością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co ważne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest niezmiernie odporny na warunki pogodowe, adoruje ciepło, lecz w odniesieniu do kalendarza wzrostu i produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu wystarczą całkiem amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Czemu Arabica jest najlepsza?
Gatunek zwany Arabica jest de facto słabszy niż Robusta, bowiem zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa łagodna i aromatyczna. Mimo to co istotne dla jej handlowej wartości, niezmiernie łatwo ją scalać z aromatami, dlatego czasem wzbogacona posmakiem czekoladowym lub korzennym. Zanim kupimy kawę typu arabica warto przeczytać szczegółowo skład towaru, może się bo okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest jedynie dodatkiem.

Dobór pomiędzy kawą ziarnistą oraz kawą rozdrabnianą jest mniej więcej taki tak wybór między herbatką liściastą, a taką woreczkowaną. Co będzie w środku? W sumie nie wiadomo, musimy opierać się na wiadomości, którą zapewnia nam producent. Jakim sposobem w następstwie tego dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

Kawa bezkofeinowa mielona

Kawa ziarnista – zalety
W kawie w ziarnach dłużej zachowywany jest aromat. Wskutek tego, jeżeli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica i Robusta w zestawieniu 3:1) i zamierzamy z tej mieszanki korzystać poprzez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego typu kawy wydziela się przy jakimkolwiek mieleniu niezależnie od tego, czy wykorzystujemy to mielenia:
•    Młynka manualnego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu mielenia uzyskujemy kawę o różnych wartościach. I tak dla mielenia automatycznego znacznie lepsze są mieszanki arabica oraz robusta, zaś dla mielenie manualnego znacznie przyzwoiciej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się całkiem inaczej w wypadku mielenia z użyciem kompetentnego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim wypadku mechanika połączona z delikatnością powoduje, że nawet w najwyższym stopniu wyrafinowany gatunek kawy nie traci na wartości wskutek zastosowania zaawansowanych technik pod ciśnieniem i zachowania szczególnej temperatury mielenia.
Kawa mielona – walory

Kawa Kopi Luwak Sumatra

Kawa mielona jest zachwycającą opcją, jeśli nie mamy młynka do kawy ani nie korzystamy z ekspresu ciśnieniowego, lecz nadal zależy nam na odpowiedniej jakościowo kawie. Wtenczas najszybszym sposobem jej zdobycia jest kupno kawy mielonej. Nadaje się ona zarówno na przygotowanie kawy zalewanej (takiej potrzebującej zaparzania) jak i do zastosowania w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy dosypać zmielonej mieszanki oraz po kilku minutach zdołać rozkoszować się przednią kawą.
W doborze należytej jakościowo kawy, zawsze wspomoże nam etykieta, na jakiej w świetle lokalnego prawa, powinna znaleźć się cała lista składników towaru oraz sposób ich wykorzystania. Stale kierujmy się naturalnie zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które w szeregu przypadków może nas zmylić.

Jeżeli idzie o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najwięksi producenci oraz klienci na świecie konsumują na rok około pięćdziesięciu pięciu kilogramów makaronu na osobę. Włosi są pewnie jedyną narodowością, jaka z przyjemnością zjada makaron znacznie więcej niż raz dziennie.

Włoski makaron – skąd ta fama?
Makaron od zawsze był we Włoszech rozważany (i gotowany) jako danie kluczowe, a nie jako podstawowe cukry, jakie akompaniują pożywieniom jako danie ponadprogramowe – np. w krajowej kuchni. Makaron – podany po przystawce i przed daniami mięsnymi lub ewentualnie rybnymi – jest kolejnym znakomitym przykładem sztampowej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej wolno odnaleźć makaron w formie ponad 300 rozmaitych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti i rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – oraz niemalże niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których można stworzyć łatwe lub też wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

Jakim sposobem zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego należy do tradycyjnego włoskiego makaronu to składniki takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na jednostkę, 1 jajko na każde 100 gram mąki oraz niewielka ilość wody.
•    Sposób zrealizowania jest równie prosty, co indeks składników – po prostu wypada je wszelkie połączyć, wymieszać oraz ugnieść do osiągnięcia jednolitej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, żeby z pół godziny „odpoczął”.
•    Gdy minie ustalone 30 minut wystarczy ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik oraz pokroić w wstążki o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron zwykle gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

W związku z tym, jeżeli masz zamysł zrobić makaron, zrób to jak wypada: po włosku. Tak przygotowany makaron dopełnij za pomocą ulubionych oryginalnych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez żadnych gotowych fixów czy słoików. Tylko wówczas można w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara lub innym, równie apetycznym daniem. Prosto, czysto i smaczne -o to chodzi!

Trening wydajny zyskuje na popularności pośród osób trenujących na siłowni. Ten typ treningów naśladuje ruchy z powszedniego życia oraz pomaga zapobiegać traumom. Regularnie wykonywany może podnieść elastyczność oraz równowagę. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszelkie codzienne czynności bezpiecznie i efektywnie. Sportowcy i kulturyści angażują się w trening funkcjonalny też po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować treningi
•    trenować wskazane mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

cross mobility

Większa część pasjonatów fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, ale tylko nieliczni zdają sobie sprawę z tego, co to właściwie znaczy. Ta odmiana aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była wykorzystywana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Dziś trening funkcjonalny stał się bazą wielu planów ćwiczebnych.

Jakie profity niesie trening funkcjonalny?
Skuteczne ćwiczenia treningowe są w stanie podnieść siłę oraz wytrzymałość, spalić kalorie i odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspomagają też układ sercowo-naczyniowy oraz przystosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większa część treningów można wykonywać zarówno w domu, jak oraz na siłowni. Bardzo dobre wyniki uzyskuje się, gdy ruch jest nieograniczony. Tudzież niektóre ćwiczenia siłowe działają najprzyzwoiciej, kiedy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (szczególnie w kulturystyce). W zależności od Twoich wymogów oraz celów, możesz te ćwiczenia dobrać pod siebie, tym znacznie bardziej, że ten rodzaj treningu jest świetny zarówno dla początkujących, jak i fachowych sportowców.